Le régime est simple, déconcertant de simplicité, même ....

Allez, j'arrête de vous faire languir et j'envoie ;)

Pour les quantités vous les trouverez un peu plus bas ou en cliquant ici
Le matin :

Une boisson chaude de votre choix, sans sucre.

Deux biscottes avec du beurre allégé et de la confiture allégée

Le midi :

Féculent (pâte, riz, purée ou autre) avec quelques légumes (je prenais des légumes congelés, ça permet d'avoir plus de variétés dans l'assiette et de ne rien perdre) et une viande.

Pour le gouter de 16 h 00 :

Hé ho, faut pas pousser hein, on est plus des enfants avec de grands besoins énergétiques !!! bon allé, une pomme, à la limite si c'est trop dur au début, mais bon, c'est vraiment exceptionnel.

Pour le repas du soir :

Féculent (pâte, riz, purée ou autre), un différent du midi, avec quelques légumes et poisson (pas de panures sur le poisson) ou oeufs (2 maxi)

Tout ce qui est bannis de l'alimentation :

Les grignotages

La charcuterie

L'alcool

Les apéréritifs

Le sucre

Le chocolat

Et ..... les pesées intempestives, on se pèse une fois par semaine, si on perd c'est bien, si on perd pas, on perdra la prochaine fois, il ne faut pas faire de fixette ou se stresser, ça peut créer un effet contraire.

Pour les quantités dans les assiettes:

On se sert une fois, on ne reprend jamais, comme ça on peut mieux évaluer ses quantités.

A chaque repas on doit sentir la faim, si ce n'est pas le cas, il faut diminuer les portions.

On mange pour fournir à son corps de l'énergie, s' il en a pas assez, vous aurez des malaises et votre régime ne tiendra pas longtemps, donc vous ferez des efforts inutiles et vous devrez refaire un autre régime plus tard, le soucis est que votre corps à une mémoire, si vous le privez trop sévérement d'un aliment, quand vous lui en redonnerez, il en stockera davantage et vous aurez plus de mal à éliminer les matiéres stockées (la graisse), chaque régime, deviendra de plus en plus dur et ça sera de moins en moins facile de maigrir. (cliquez ici pour retourner au début du régime)

Les écarts acceptables :

Un bon resto entre amis 1 à 2 fois par mois, sauf dans les trois premier mois, mais si on peut éviter, c'est que mieux.

Ce qu'on peut faire pour accélerer le processus :

- S'inscrire en salle de musculation et faire du cardio, pendant minimum 20 minutes et sans pause, plus on en fera, mieux ça sera.

- Faire de grande marche dans la nature de minimum 2 heures, le plus souvent possible.

- Toutes activités sportives.

Voici un avant/après
Départ régime, le 26 juillet 2010, 95 kilo, taille de pantalon 56	Début juin 2011, 72 kilo, taille de pantalon 40	En vidéo, ça parle plus peu-être ? (Il n'y a pas de son sur la vidéo)

Voici un pêle-mêle de photos à toutes les étapes du régime, je suis descendu jusqu'a 65 kilo et taille de pantalon 36 en fin octobre 2011, j'avais fait beaucoup de cardio en salle de sport et un peu de musculation.

J'y suis arrivé, pourquoi pas vous ?

précision importante, je ne suis pas docteur, ni diététien ou autre, avant d'entamer votre régime, si vous avez des problémes de santé particulier, parlez-en à votre docteur, par précaution.